LA PSYCHOLOGIE D’UNE CULTURISTE
Par Nathalie Hould, double championne en culturisme, catégories poids lourds et maitre, Championnat Canadien 2007

La base

Qu'est-ce que le culturisme ? Les Petit Robert, Larousse, Wikipedia & cie le décrivent comme suit : « Le culturisme, aussi appelé bodybuilding, est un procédé qui consiste à développer sa masse musculaire au moyen d'une combinaison de lever de poids et de diètes spécifiques.  Plus particulièrement dans le but de participer à une  exposition compétitive. »  Hmmm,  cela me semble assez claire comme définition, mais est-ce aussi simple que ça?

Si le culturisme était si simple, il y aurait des adeptes de ce merveilleux sport partout! Non mais c’est vrai, QUI ne veux pas d’un beau body?!  Nous aurions des salles de  gym dans chacun de nos lieux de travail et des patrons qui nous laisseraient du temps pour nous entraîner!  Des restos « vraiment » santé et l'industrie de la restauration rapide et de la malbouffe serait quasi-inexistante. Ce qui, évidemment, vous en conviendrez…n’est VRAIMENT pas le cas.

Alors, dites-moi, pourquoi tant d'individus, TOUS pourtant extrêmement motivés au départ, laisse tomber et abandonne leur quête et désir d’un meilleur physique pour une boîte de beigne, une pointe de pizza ou un sofa bien moelleux? Tout simplement parce que se bâtir un corps de culturiste ce n'est pas facile; c’est un processus long et ardu!  Cela prend du temps et beaucoup de patience; MAIS SURTOUT, parce que vous devez travailler  et travailler très dur pour atteindre les résultats souhaités et ce jour après jour! Être culturiste n'est pas quelque chose qui se fait en une nuit.  Je n’ai jamais entendu parler de quelqu'un qui ce serait réveillé un bon matin en criant :   "Ayoye…j’pense que j’y ai été un peu fort au gym hier… je suis devenu un culturiste!  Regardes ça! Les muscles me sortent de partout!!" Être culturiste ne s’acquiert malheureusement pas avec un diplôme, ni même après une transformation corporelle de douze semaines. C’est un processus beaucoup plus complexe et fastidieux. L’apprentissage du culturisme est, à mon avis, une transformation lente, qui va de l’intérieur vers l’extérieur ; d'abord l’esprit suivi du corps.   Simplement dit, vous n'êtes pas culturiste, vous apprenez à devenir culturiste.

L’alimentation

Pour le commun des mortels, l'alimentation est presque toujours associée au plaisir : le repas de Noël; une bonne bouteille de porto et du chocolat noir partagés avec une personne aimée; un gros BARBECUE  où la bière coule a flot avec les amis. Mais, pour notre culturiste, le mot alimentation a une toute autre signification. Pour notre culturiste le mot ALIMENTATION = CARBURANT. Carburant pour alimenter le corps;  carburant pour alimenter l’esprit, qui lui permettra de mieux se concentrer et de performer au maximum au gym.

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Notre culturiste sait pertinemment que sans de bons choix alimentaires, il lui sera impossible de sculpter son corps selon les objectifs qu’elle s’est fixés.   Son but premier n’est pas de manger pour le plaisir, mais de manger pour obtenir un résultat bien spécifique.

Chaque jour, tel une chimiste, notre culturiste planifie et prépare chacun de ses repas avec précision.  Elle sait exactement ce qu'elle mangera ce jour-là. Chaque repas a sa raison d’être et tout est calculé au gramme près : protéine, glucide, lipide. Tout cela selon le but à atteindre.
L'ALIMENTATION, dans ce sport, est la clé du succès!  Sans contredit l’élément LE PLUS important de la transformation corporelle.

Le gruau, le riz, ne sont plus simplement des céréales, mais une source de glucides complexes qui lui donneront l’énergie nécessaire pour bien performer au gym; le poulet, le boeuf, pas seulement de la viande, mais une excellente source de protéines qui lui servira à bâtir ses muscles. La diversité, la beauté du plat préparé et même le goût ont peu d’importance!  Mettez-moi tout ça dans un plat Tupperware!  Froid ou chaud?  Aucune importance…en autant que ça livre la marchandise comme on dit!

Une culturiste choisira non seulement ses aliments en fonction du but à atteindre, mais mangera aussi à des temps très précis. Toujours l’œil sur l’horloge pour voir s’il est temps de prendre son prochain repas. Que ce soit hors-saison ou pré-concours, faim ou pas, aucune importance, toutes les 2-3 heures et ce de cinq à huit fois quotidiennement; elle mangera. Tout cela, dans un seul et même but, s'assurer  que son corps obtient tout ce dont il a besoin, quand il en a besoin.  Rien n’est laissé au hasard, tout est planifié.

Avec le temps, les parents et des amis s'habituent aux habitudes alimentaires peu orthodoxes et différentes  de notre culturiste, surtout en période de pré-compétition. Voir notre culturiste arriver chaque été, aux fêtes de famille et aux barbecues avec cette ÉNORME glacière non pas remplis de houblon doré, mais de légume vert et poulet froid n’est plus une surprise. Et oui, elle est toujours à surveiller son alimentation et non, elle ne prends jamais de pause. 

Mais ne vous inquiétez pas, notre culturiste est quand même capable de s’amuser….c’est juste que côté bouffe…elle voit les choses d’un angle différent.  Et par pitié, arrêtez de lui demandé s’y elle veut juste « un petit »  morceau de gâteau … c'est peine perdu! Et surtout, ne le prenez pas personnel, elle aimerait plus que tout au monde déguster ce merveilleux morceaux de gâteau….mais…. c’est seulement qu’elle a un plan à suivre et un but bien précis à atteindre.

Et si elle quitte la fête avant le coucher du soleil…ce n’est pas qu’elle est anti-social….mais seulement qu’elle a besoin de ses 8hrs de sommeil pour récupérer et bien performer au gym le lendemain matin. Tous les jours, notre culturiste n’a d’autres choix que d’avoir une discipline de fer, elle doit rester concentrée et motivée, pour ne pas anéantir tout le travail accompli et les efforts fournis jusqu’à maintenant.   La fatigue, la faim et les tentations font partie du quotidien.  Mais constamment elle se répète que tout n’est que temporaire, que rien n’est permanent et que bientôt ses efforts seront récompensés, qu’elle aura atteint son but.  Comme disait Corneille dans le Cid: “À vaincre sans périls, on triomphe sans gloire.”

L’entraînement

A les entendre parler, la plupart des femmes et même des hommes seraient prêts à tout pour un corps magnifiquement sculpté et des abdos d’acier!   Mais beaucoup croient encore que 30 min. d’entraînement en salle trois fois par semaine, un ab roller et une petite promenade dans le parc avec le chien les fins de semaines sont suffisants.

Pourtant ça à l'air tellement vrai à la télé....

Désolé de vous décevoir chers lecteur, mais encore une fois, c’est pas comme ça que ça fonctionne! Tout comme dans l'alimentation, si vous voulez avoir des résultats à la hauteur de vos espérances, vous allez devoir relever vos manches et investir beaucoup de temps et énergie pour atteindre votre but. 

Si quelqu'un m'avait dit, quand j'ai commencé ce sport, il y a plusieurs années, tous les efforts que  j’aurais à déployer, tous les sacrifices et la charge de travail que cela impliquerais pour être où je suis aujourd'hui,  je leurs aurais rit au nez…tout simplement.  Je ne les aurais pas crus!
Gagner de la masse musculaire, SURTOUT pour une femme, ce n’est PAS facile. Vous devez travailler très dur et investir d’énormes quantités d'énergie,  pour récolter de petites parcelles de muscle.  C’est un travail extrêmement laborieux! 

Donc, Messieurs, Mesdames, si vous voulez avoir le corps d'un(e) culturiste, vous devrez d'abord le construire et pour cela, vous devriez vous mettre sérieusement à la tâche et ce dès aujourd’hui!
Lorsqu’une culturiste va au gym, c’est toujours dans un but très précis.  Pas de social, pas d’amis, pas de blabla.   Elle est là  pour une seule raison….faire son travail; construire SON physique.  CELUI qui est forgé profondément dans SON esprit. 

Avant même d’entrer au gym elle sait déjà ce qu’elle a à faire.  Elle a visualisé mentalement toute sa séance d'entraînement et sait exactement ce qu’elle doit faire et pourquoi elle le fait. Jour après jour, vous la voyez au gym, travaillant chacun de ses muscles individuellement pour ne faire qu’un tout parfaitement sculpté selon l’image qu’elle a d’un corps parfait, son corps parfait. Chaque session d’entraînement est personnalisée, chaque exercice minutieusement choisi en fonction des points à améliorer ou à développer. 

Les haltères ne sont plus que de la fonte, mais des outils nécessaires  pour forger ses muscles. Ne pas seulement faire le mouvement, s’en imprégner, sentir chaque contraction, toujours repousser ses limites. Ne jamais manquer une séance d’entraînement, ni même a Noël.   Car chaque entraînement complété la rapproche de son but et chaque entraînement manqué est perdu à jamais!  Il ne faut rien laisser au hasard, on ne parle plus que d’un programme d’entraînement, mais d’un PLAN bien précis pour BÂTIR son corps.

L’évolution

Une culturiste ne sera JAMAIS satisfaite de son état présent.  Toujours plus haut, toujours plus loin, ayant toujours en tête la perfection, le dépassement de ses propre limites.   Ce qui était parfait l’an passé est maintenant dépassé et insuffisant.  Notre culturiste ne voit pas son corps comme la plupart des femmes. Son corps est un projet.  Un projet, aussi unique qu’elle, en constante évolution.   Elle n’a pas comme objectif  de porter éternellement un jeans de taille 5 ans ou de peser 115 lbs.  Longtemps elle a accepté la différence. Les commentaires de son entourage, parfois positifs, parfois négatifs, ne l’affectent plus.  Elle a un but très précis en tête et prend les moyens pour y arriver, une seule mission : toujours améliorer son physique hors saison pour mieux performer en compétition.

L'évolution d'un projet, Championnat Provincial 2006....

Vous reconnaîtrez  une vraie culturiste non pas à la taille de ses biceps, ni à la charge qu’elle soulève, mais à sa détermination et à son acharnement à atteindre son but. Une culturiste sait où sont ses priorités. Son  sport est SA priorité. Sa vie, son quotidien gravitent autour des besoins de son sport.  Chacune de ses journées est méticuleusement planifiées, aucune différence  entre la semaine ou les week-ends. Et si l'inattendu venait à la surprendre, elle trouve toujours un moyen pour que l’essentiel soit fait, c’est-à-dire ses entraînement, ses repas, son sommeil.

Le manque de temps n'est jamais une excuse. Si nécessaire, elle fera sonner son cadran à 4h00 du matin pour faire sa séance de cardio ou se réveillera à minuit pour ingurgiter  son huitième repas de la journée. Avec notre culturisme, la phrase : "si vous échouez à planifier vous planifiez l’échec"  prend vraiment tout son sens!

ÊTRE culturiste est très certainement un travail à plein temps. Non pas que vous devrez quitter votre emploi; mais si vous êtes vraiment sérieux avec ce sport, vous allez devoir vous investir TOTALEMENT dans la poursuite de votre but. Non seulement physiquement, mais aussi mentalement et émotionnellement. Vous devrez y mettre tout votre esprit et  tout votre cœur et ce à CHAQUE jour .

Être une culturiste n'est pas quelque chose  que l’on fait à temps partiel, que l’on ne pratique que la semaine et non les weekends;  ÊTRE culturiste n’est pas un passe-temps que l’on fait que pendant les long mois d’hiver!   Vous ne pouvez faire les choses correctement que de temps en temps….vous devez les faire PARFAITEMENT tout le temps!

La réussite

Je crois sincèrement que n'importe quelle femme "ordinaire" peut devenir une culturiste.   Comme dans n’importe quelles autres sphères d’activité, quand on y met les efforts et le temps nécessaire on réussit toujours un jour ou l’autre.   Je dis souvent à la blague que si j’avais investie autant de temps et d’effort à la bourse au lieu du culturisme, je serais déjà retraitée et riche comme Crésus!

Qu’on se le dise une fois pour toutes…les femmes culturistes ne diffèrent pas des autres femmes. Elles ne sont pas des superwomen  à la génétique supérieure.  Elles ont toutes été au départ des femmes ordinaires au physique souvent plus qu’ordinaire.  La seule différence :   elles ont toutes cette  passion et cette détermination qui les poussent jour après jour, à travailler avec acharnement, pour atteindre leur idéal d’un physique féminin parfait.

Nous vivons toutes des vies aux horaires surchargées, les activités des enfants, le boulot, les tâches ménagères, les réunions, les rendez-vous… on en a toutes!  Mais les nombreux défis, les petits pépins qui surviennent dans la vie d'une femme ne devraient jamais être une excuse ou même une distraction pour laissez tomber ce qui nous tient vraiment à coeur.  Avec un peu de planification, beaucoup de collaboration et de la créativité, on peut TOUJOURS trouver une solution.
Grâce ce sport je me sens vivante, je me sens unique et différente, non une parmi tant d’autre.  Je fais ce sport pour inspirer mes enfants et les gens qui m’entourent…mais surtout je le fais pour MOI.

...et son aboutissement, Championnat Canadien 2007. Une évolution indéniable qui retrace le parcours d'une championne. Et le processus continue!

Le culturisme est maintenant mon style de vie, je le fais car je l’ai dans la peau, il est ancré en moi au plus profond de mon être, il coule dans mes veines et bat au rythme de mon cœur.  Je suis ce qu’il est car il fait maintenant partie de qui je suis.