Esprit critique

L’entraînement est un art et une science. Pour peaufiner la symbiose entre ces deux éléments, l’entraîneur ou le préparateur physique doit constamment adopter un esprit critique sur ce qu’il fait pour s’assurer qu’il permet d’aider ses athlètes à atteindre leurs objectifs. Comme le disait Albert Einstein : La folie, c’est de répéter toujours les mêmes choses et s’attendre à avoir des résultats différents.

Défi

Le défi de l’entraîneur est donc de s’assurer d’améliorer son système d’année en année pour accumuler plusieurs années d’expérience plutôt que de répéter plusieurs fois une année d’expérience. Cependant, comme le dit un proverbe américain qui est souvent utilisé en entraînement : Il ne faut pas jeter le bébé avec l’eau du bain. Il est évident qu’il ne faut pas toujours recommencer du début, mais bien améliorer et peaufiner son système. Comme le disait Bruce Lee : Absorbe ce qui est pratique et rejette ce qui ne l’est pas.

Système

Personnellement, au début de ma carrière de préparateur physique, j’avais un système auquel je ne crois plus aujourd’hui. Ce système paraissait excellent puisqu’il représentait ce en quoi je portais toute mon attention et il donnait relativement de bons résultats. Pourquoi l’aie-je abandonné alors? Parce que je me suis rendu compte qu’il n’était pas ce qui apportait les meilleurs résultats pour mes athlètes. Sur quoi était basé ce système?

Où est le problème?

Il était basé sur ce que plusieurs : étudiants de kinésiologie/éducation physique ou autre domaines connexes, athlètes et entraîneurs considèrent comme une pierre angulaire du succès athlétique, c’est-à-dire sur la maximisation des qualités physiques. J’entends déjà les gens dire où est le problème?

Maximiser

Avant de poursuivre, je vais donner la définition du terme maximiser endossée par Le Nouveau Petit Robert de la langue française 2007. Maximiser : Donner la plus haute valeur, la plus grande importance à.

Sottise!

À priori, cette définition est très jolie et le préparateur physique qui ne s’y conforme pas peut paraître ne pas être dévoué au développement des qualités physiques de ses athlètes. Pire, s’opposer à cette définition pourrait être perçu par certains comme un masque pour cacher une incapacité à atteindre ce maximum et donc, faire preuve d’incompétence. Dû à mon côté perfectionniste et performant, j’ai déjà moi-même cru et concrétiser cet énoncé que je considère maintenant comme une sottise!

Oublie

En effet, cette définition oublie plusieurs éléments concernant : 1) les exigences des qualités physiques requises dans le sport, 2) les concepts de base de la périodisation et 3) les concepts de santé musculo-articulaire.

1) Les exigences des qualités physiques requises dans le sport

Bien qu’il soit impressionnant de maximiser une qualité physique d’un individu, la plupart des athlètes se doivent d’atteindre un indice de forme sportive englobant un large éventail de qualités physiques. Voici le célèbre continuum des qualités musculaires tiré du livre Manuel d’entraînement de Jurgen Weineck.

Continuum

Les exigences de chaque sport et même de différentes positions ou disciplines dans un sport varient sur ce continuum. Aucun sport n’est directement placé sur le coin du continuum pas même les sports comme le sprint, les épreuves d’homme fort ou le marathon qui par contre, s’y rapprochent beaucoup.

Marketing

Certains sports se situent sur une ligne mais la plupart se situent à l’intérieur du continuum. Évidemment, certains préparateurs physiques vont tout de même opter pour la maximisation ou presque de certaines qualités physiques. Pourquoi? La vérité choque, mais elle est ce qu’elle est. C’est une excellente source de marketing lors des tests d’évaluation physique (combines.) des athlètes. L’être humain étant ce qu’il est, je ne peux blâmer personne.

2) Les concepts de base de la périodisation

Pour illustrer le concept de la forme sportive, voici un modèle qui, je le concède, est un peu trop équilibré et simpliste, mais qui illustre bien un exemple de ce représente l’indice de forme sportive. Habituellement, les exigences de cette roue doivent être définies par une analyse de la tâche sportive en situation de compétition.

Qu’est-ce que la périodisation

Maintenant, qu’est-ce que la périodisation au juste? C’est l’agencement rationnel, systématique et séquentiel des priorités à préconiser grâce à l’utilisation des moyens (équipements), méthodes (protocoles) et contenus (exercices) d’entraînement pour y arriver dans une période de temps influencée par un calendrier de compétition.

Paradoxe

Cette définition qui est inspirée et modifiée de Bompa, 1999; Cardinal, 2003; Matveiev, 1983; Platonov,1984) est incomplète, mais est assez éloquente pour illustrer le paradoxe de la maximisation.

Aucune contrainte

Contrairement à celle de la périodisation, dans la définition du mot maximiser, on ne mentionne aucune contrainte par rapport au temps et à l’énergie requises pour arriver au résultat. Pourtant, ces ressources, tout dépendant du contexte de l’athlète, sont relativement limitées.

Roue ne roulera pas

Comme on peut le constater, si on met trop de temps et d’énergie à maximiser une ou quelques qualités physiques, on oubliera assurément une ou plusieurs autres qualités physiques dû à un manque de temps ou d’énergie. Ceci aura pour effet, de créer une roue qui ne roulera pas aussi bien qu’on le souhaiterait. Cette roue représente l’indice de forme sportive de l’athlète.

3) Les concepts de santé musculo-articulaire

Dans le terme maximiser, on réfère à l’atteinte d’une valeur absolue maximale peu importe, le stress qui sera occasionné au corps. J’entends déjà certains penser à voix haute, il ne faut pas avoir peur de souffrir pour s’améliorer et je suis totalement d’accord avec cet énoncé.

Ferrari

La meilleure façon d’expliquer cet énoncé est de l’imager. Un athlète qui a un contrat professionnel ou qui a plusieurs commanditaires et qui vit de son sport doit être perçu comme une Ferrari.

Prendre le champ

Si tu es le propriétaire d’une Ferrari est-ce que tu rouleras toujours à fond sous prétexte qu’elle a été créé pour ça. Bien sûr que non! Sinon, tu es certain de prendre le champ. C’est certain que parfois et peut-être même régulièrement, tu la testeras, sinon, ce serait un sacrilège mais, tu prendras aussi beaucoup de temps pour la polir, l’observer et évaluer ses problèmes potentiels.

Les œufs dans le même panier

Si l’athlète est jeune, il faut développer une multitude d’habiletés motrices pour le rendre le plus polyvalent possible et pour éviter qu’il soit un moron moteur. Bref, cette procédure va aussi à l’encontre de la maximisation qui en fait, prône de mettre presque tous les œufs dans le même panier ou presque.

Leader

Avant de présenter le modèle que je préconise, je dois poser une question. Qu’est-ce qu’un leader? Prends le temps d’y réfléchir. Est-ce qu’un entraîneur doit être un leader?

Vision globale

Selon les stratégistes militaires, le leadership d’une personne se mesure par sa capacité à avoir une vision globale d’un processus ou d’un phénomène pour pouvoir analyser toute action et connaître les répercussions s’y rattachant.

Embuscade

Par exemple, un général peut avoir la meilleure communication, le meilleur esprit d’équipe et être un fin motivateur, mais si sa troupe tombe dans une embuscade, il est cuit. Avoir une bonne vision globale, c’est être un as pour analyser un champ de bataille et prendre les mesures nécessaires pour atteindre l’objectif désiré.

Considérer

En entraînement, avoir une vision globale, c’est considérer toutes les qualités physiques impliquées dans l’indice de forme sportive et leur accorder l’importance relative qui devrait leur être accordée dans leur développement.

Sur quoi se base le modèle que je préconise alors?

Je préconise un modèle basé sur l’optimisation des qualités physiques des athlètes. Voici deux définitions intéressantes endossées par Le Nouveau Petit Robert de la langue française 2007.

Optimiser : Donner à (une machine, une entreprise, une production) les meilleures conditions de fonctionnement, de rendement; exploiter au mieux. 

Optimum : État considéré comme le plus favorable pour atteindre un but déterminé ou par rapport à une situation donnée.

Jeu de mot

Certains diront que cet article est simplement un jeu de mot. Détrompez-vous! Ceux qui me connaissent bien et qui connaissent mon cheminement professionnel, savent que cette prise de conscience par rapport à ma philosophie a positivement influencé ma vie à plusieurs niveaux.

Vidéo promotionnelle

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Références
Robert, P. et all. (2007). Le nouveau Petit Robert de la langue française 2007 (édition  millésime 2007) Paris : Le Robert

Weineck, J. (1997). Manuel d’entraînement (4e édition révisée et augmentée) Paris: Vigot.

À propos de l’auteur

Nicolas Roy B.Sc,  est préparateur physique professionnel depuis 4 ans gradué de l'Université de Sherbrooke en kinésiologie avec spécialisation en encadrement sportif et assure l’entraînement  principalement des athlètes de l’Estrie. Il s'occupe de la préparation physique d'athlètes professionnels, universitaires et civils se situant à tous stades de développement, d’amateur jusqu'à celui des équipes nationales. Son entreprise se nomme Fonctions Optimum. Pour plus de détails, consulter le www.fonctionsoptimum.com