Oscar Dexter
Culturisme

Nom: Oscar Dexter
Âge : 35 ans
Résidence (ville, province) : Québec, QC
Poids : 320 lbs
Taille : 6’2
Sports pratiqués : Musculation – Culturiste Professionnel
Courriel: odexter@hotmail.com
Site Web: www.tuadexter.com

Quel est ton cheminement académique et professionnel ? J’ai une formation comptable et financière française. J’ai travaillé dans 3 grandes entreprises dont la troisième n’a rien à voir avec ma formation puisque je finis Policier dans ma commune en Polynésie Française après avoir suivi des cours techniques de Police. Tu t’entraînes depuis combien de temps et pourquoi as-tu commencé ? Je m’entraîne depuis l’âge de 23 ans et j’ai commencé la musculation en faisant de la rééducation à ma jambe droite suite à une opération chirurgicale (arthroscopie du genou) et puis Mon Président de Club m’a persuadé à faire de la compétition.

Quel est ton cheminement athlétique ? Une réalisation particulière ?

• Après un an de pratique, en 1997, je décide de faire ma première compétition de culturisme et obtient la toute catégorie en plus de 90kg en Polynésie Française
• 1998 : Champion toute catégorie en plus de 90kg dans le Pacifique Ensuite je me lance dans la Force Athlétique, pour acquérir une bonne masse musculaire et devient champion en catégorie des plus de 125 kg 3 années consécutives : 1999, 2000, 2001.
• 2001 en fin d’année : 4ème dans la catégorie des plus de 90kg au Grand prix de Slovaquie
• 2003 Finalistes au Championnat de France
• 2005 Champion du Pacifique en Force Athlétique avec un record au Bench press et au total des 3 mouvements.
• 2006 1er de la catégorie des plus de 85 kg au Championnat International WEIDER TROPHY où j’obtiens ma carte pro IFBB.
• 2008 10ème au Grand Prix d’Australie Pro IFBB, 8ème au New Zeland Elite Pro IFBB
• 2009 6ème au Grand Prix d’Australie Pro IFBB, 14ème Europa Show Pro Floride, 9ème à Atlantic City Men’s Pro

Quels sont tes points forts (exercices ou performance et/ou groupe musculaire) ? Mes performances : Bench press : 250kg Squat : 340kg Deadlift : 340kg Mes exercices préférés sont le bench press, le deadlift, le squat, le shoulder press et le rowing bent over pour le dos. Mes points forts sont les pectoraux, les épaules et mes mollets. Et j’ai aussi la chance d’avoir une taille fine. Quelle est ta motivation en tant qu’athlète et pourquoi ? C’est avant tout une passion et le challenge sur scène qui me motivent.

Aussi, ma famille, mes amis et mes fans m’aident à garder cette motivation jusqu’à aujourd’hui. La motivation est très importante en tant qu’athlète car c’est ce qui nous maintient au haut niveau chaque jour.

Quelle est ta philosophie de vie générale? Comment l’entraînement t’aide-t-il dans ta vie de tous les jours ?

Pas se prendre la tête, il faut prendre la vie comme elle vient. Grace au sport, je garde une santé d’enfer et je m’ouvre l’esprit sur d’autres horizons. Je profite de la vie quand c’est le temps mais quand il s’agit de se préparer à une compétition, c'est-à-dire, 4 mois avant, je suis comme dans ma bulle afin de garder le maximum d’énergie.

Quelle est la personne t’ayant le plus influencé / motivé ? Pourquoi ?

Mon premier Président de Club, car il voyait en moi un gros potentiel physique et aussi Dorian Yates sur la scène à Olympia. C’était ma première cassette vidéo « Olympia 1996 ».

Quel est ton prochain objectif en sport, dans ta carrière et dans ta vie?

Mon objectif est tout simplement obtenir ma qualification à Olympia. Et un jour, je souhaiterai ouvrir mon propre gym dans mon pays en Polynésie Française. Tahiti.

Est-ce que les gens réagissent au fait que tu t’entraînes et que tu sois en forme? Oui bien sûre, à cause de ma carrure impressionnante. Un gars de plus de 300 livres avec un faible taux de gras, ce n’est pas souvent que l’on voit cela. Mais c’est très agréable, car finalement, on se dit que l’on ne perd pas notre temps. Cela incite également les jeunes à faire de l’activité Physique et d’éviter de tomber dans la drogue ou la délinquance. Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en termes de perte de gras ? Je gère l’intensité de l’entraînement et la consommation des hydrates de carbones sans les couper nécessairement. Je fais en sorte de ne pas être en carence de vitamines, minéraux et Omega 3. Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en termes de gains musculaire ? Un entraînement plus accès sur la force et l’hypertrophie avec une nutrition très haut en calories. J’utilise beaucoup la créatine et le nitric oxyde comme suppléments pour la prise de masse musculaire. Selon toi, qui est la ou les meilleures références en entraînement, nutrition… ? Chris Aceto et David Barr

En terminant?

Avant chaque séance, je visualise mes exercices pour garder le focus et maintenir une forte intensité à l’entraînement. Je bois énormément d’eau durant la séance, c’est ce qui me permet de sentir la pompe musculaire. Aussi, ne jamais oublier de prendre son shake post work out, sinon l’entraînement ne vaut rien.

Et enfin, si vous désirez grossir, assurer une alimentation saine, équilibrée et constante tout au long de la journée, entre 5 à 8 repas par jour en ajoutant à ça une bonne hydratation, sachant que le muscle est fait de 72% d’eau.