| Fabiola
Boulanger
Culturisme
Nom: Fabiola Boulanger
Âge : 31 ans
Résidence (ville, province) : Le Gardeur
(Qc)
Poids : 160lbs off-season, 145lbs en concours
Taille : 5’3’’
Sports pratiqués : Culturisme
Courriel : canadian_champs@hotmail.com
Site Web : www.fabiolaboulanger.com
(en construction)
Quel est ton cheminement
académique et professionnel ?
J’ai étudié
divers domaines, de la musique à l’entraînement
physique, en passant par l’immobilier
et l’orthothérapie, mais ma passion
pour l’entraînement et la santé
restait fortement présente et me poussait
à réviser mes choix de carrière
continuellement. J’ai occupé plusieurs
postes dans un réseau de centres de conditionnement
physique au Québec au cours des sept
dernières années, avant de me
lancer à mon compte à titre d’entraîneur
privé. Parallèlement à
ma carrière d’entraîneur,
je poursuis une carrière de culturiste
avec l’objectif de devenir PROFESSIONNELLE
et d’être la prochaine ambassadrice
internationale de cette discipline pour le Québec.
Tu t’entraînes
depuis combien de temps et pourquoi as-tu commencé
?
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J’ai commencé
à m’entraîner à
l’âge de 15 ans parce que
mon frère m’avait dit qu’une
femme avec des jambes musclées,
c’était terrrrrrrible! LOL
Alors je faisais mes squat avec des 25lbs
sur ma grande barre et puis mon «
leg extension » sur mon vieux banc
York; le temps lui aura donné raison
car mes jambes furent toujours un point
fort de ma silhouette. Je peux aussi remercier
mon père pour ses gros mollets
et sa bonne génétique, mais
j’ai mis beaucoup de sueur et de
travail dans ce physique dont je suis
si fière aujourd’hui.
Quel est ton
cheminement athlétique ? Une réalisation
particulière ?
Adolescente, j’ai fait un peu d’athlétisme
mais par la suite, je me suis consacrée
entièrement et uniquement à
l’entraînement. En 1999, j’ai
participé à la première
édition de la Coupe Pro-Gym dans
la classe « Poids léger »
(je pesais 113lbs à l’époque)
et j’ai tout gagné, même
la meilleure routine! Benoit Brodeur,
le président de la FCPAQ, m’avait
ensuite appelée pour connaître
mes objectifs et me parler de mon potentiel,
mais je crois qu’à cette
époque, je n’étais
pas assez mature pour comprendre réellement
que je pouvais faire une carrière
dans ce domaine.
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En 2008, j’ai décidé
de reprendre le chemin de la compétition
et j’ai mis 8 mois pour me préparer
pour le Championnat Québec de l’Ouest
2009 où j’ai remporté les
catégories « Poids lourd »
(à 140lbs) et « Toutes catégories
». Malgré une péricardite
qui m’a mis K.O. 3 semaines avant le Championnat
Provincial, je m’y suis tout de même
présentée à 145lbs et j’ai
à nouveau remporté les 2 titres.
Quels sont tes points
forts (exercices ou performance et/ou groupe
musculaire) ?
J’ADORRRRE entraîner mes jambes!
Les efforts que j’ai mis à les
changer au cours des dernières années
auront été payants car cela en
a fait un de mes points forts lors de compétitions.
Il me plait beaucoup de mettre leurs striations
particulières en valeur lors de poses
spécifiques. Mes bras sont aussi très
massifs, en particulier dû à mes
triceps qui sont plutôt volumineux pour
une fille (si je peux m’exprimer ainsi).
Je suis une fervente adepte de la forme parfaite
lorsqu’il s’agit d’exécuter
un exercice alors je privilégie la forme
plutôt que la charge. Des exploits de
charge? Je laisse ça aux autres et je
ris en silence lorsque je vois plein de plaques
sur une barre qui bouge à peine de quelques
centimètres!
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Quelle est
ta motivation en tant qu’athlète
et pourquoi ?
J’adore me surpasser, et l’entraînement
est un domaine qui n’a pas de limite.
Il y a toujours un point à améliorer,
ou une façon différente de
s’entraîner qui font en sorte
que l’on ne perd jamais l’intérêt.
Je souhaite être une culturiste qui
aura préservé ses formes féminines
et sa beauté pour ainsi présenter
une image différente au monde entier.
Malheureusement, le passé nous a
apporté son lot de culturistes mi-homme
mi-femme, ou bien encore de culturistes
qui, « off-season », deviennent
pratiquement obèses! Comment faire
comprendre aux gens que cette discipline
est un sport digne d’intérêt
quand l’image projetée dérange
ou dégoûte une certaine majorité
du peuple? Je crois que dans les années
à venir, le culturisme féminin
gagnera en popularité et je compte
m’y engager formellement pour que
nous puissions obtenir la reconnaissance
qui nous est due! |
Quelle est ta philosophie
de vie générale? Comment l’entraînement
t’aide-t-il dans ta vie de tous les jours
?
Je suis quelqu’un qui se
laisse émerveiller par la vie, et j’essaie
de profiter de chaque instant du mieux possible.
L’entraînement m’aura sauvé
à plusieurs reprises au cours de ma vie,
en plus de me faire adopter un mode de vie sain
et équilibré. J’essaie aussi
d’éduquer les gens face aux bonnes
habitudes de vie qu’ils pourraient avoir
ainsi que face à l’entraînement.
J’aime apprendre et aussi instruire alors
je reste ouverte à toute nouveauté
qui pourrait améliorer mes connaissances.
Par mon travail d’entraîneur privé,
je vais puiser beaucoup de fierté dans
les résultats de mes clients, et j’essaie
de leur donner toujours le maximum de moi-même.
J’ai bien connu des clients déçus
par l’incompétence de certains
entraîneurs, ou encore leur désintéressement.
Chaque personne est unique, et je tente de faire
ressortir leurs points forts vs leurs points
faibles en toute honnêteté.
Quelle est la personne
t’ayant le plus influencé / motivé
? Pourquoi ?
Je n’ai jamais vraiment eu d’idole
au niveau du culturisme, et je suis moi-même
une motivatrice-née alors j’ai
toujours réussi à me pousser davantage.
Par contre, mon partenaire d’entraînement
actuel, Yves Duperron, est un atout dont je
ne saurais me passer. Il me connaît si
bien qu’il peut prédire à
l’avance comment je vais réagir
à tel produit ou tel diète, et
sa grande connaissance du monde du culturisme
font de lui mon meilleur allié dans la
poursuite de mon rêve. Il est certain
que je regarde les physiques des culturistes
qui font Olympia (Iris Kyle et Heather Armbrust
sont mes préférées) mais
mes propres objectifs demeurent mes meilleures
sources de motivation.
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Quel
est ton prochain objectif en sport, dans
ta carrière et dans ta vie?
Je souhaite participer au Championnat
Canadien de 2010 et y obtenir ma carte
PRO. Par la suite, j’aimerais compétitionner
aux États-Unis, et obtenir une
invitation d’ici quelques années
à Olympia. Je dois travailler à
la recherche de commanditaires en plus
de tenter de me faire connaître
dans le monde du culturisme. Du côté
personnel, je souhaite être la meilleure
mère possible pour mon petit bonhomme,
et lui enseigner une mode de vie sain
et actif.
Est-ce que
les gens réagissent au fait que
tu t’entraînes et que tu sois
en forme?
Mon fils a 5 ans, et les enfants de son
école réagissent toujours
drôlement lorsqu’ils me voient.
À cet âge, ils disent vraiment
tout ce qu’ils pensent alors ça
donne droit à des commentaires
très comiques à l’occasion!
La majorité des hommes de mon âge
sont gênés de venir me parler
alors que beaucoup de femmes qui s’entraînent
ou se sont déjà entraînées
me disent combien je les inspire et les
motive. Par contre, quand je rencontre
un client potentiel, il voit immédiatement
que je mets en pratique ce que j’enseigne,
et je gagne généralement
rapidement sa confiance.
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Quel genre de stratégie
d’entraînement, de nutrition et
de supplémentation t’a apporté
les meilleurs résultats en terme de perte
de gras ?
Il y a bien des années,
j’avais essayé la « keto
diet » et ça n’avait vraiment
pas fonctionné, mais alors pas du tout!
Je suis très rigoureuse au niveau de
mon alimentation, et je ne suis pas une fervente
du cardio alors j’alterne généralement
entre des journées basses en hydrates
et des journées plus hautes pour perdre
du gras. Mes entraînements demeurent toujours
très intenses, souvent à raison
de 2 entraînements par jour. J’ai
aussi découvert un produit qui a fait
des miracles pour moi : Tight Extreme de SAN.
Très difficile à trouver, il est
le meilleur « fat burner » que j’ai
essayé. J’ai aussi eu d’excellents
commentaires sur Mitotropin de Gaspari Nutrition
mais je ne l’ai pas encore essayé.
Par contre, pour une vascularité hors
du commun, Plasmajet de Gaspari est un produit
incroyable!
Quel genre de stratégie
d’entraînement, de nutrition et
de supplémentation t’a apporté
les meilleurs résultats en terme de gains
musculaire ?
« Off-season », je mange beaucoup
beaucoup beaucoup! Disons que je me fais un
gros plat de tout ce qu’il faut, et je
pige dedans durant toute la journée.
Je ne dois jamais ressentir la faim. J’essaie
de ne pas me bourrer dans des aliments inutiles,
et je me supplémente de façon
intensive. Pré-Workout (NoShotgun de
VPX ou SuperPump250 de Gaspari), Intra-Workout
(SizeOn de Gaspari ou Intravol de MuscleTech),
Post-Workout (Whey ou Halo de MuscleTech), vitamines
et minéraux… Je m’assure
de fournir à mon corps tout ce qu’il
a besoin pour faciliter sa récupération
et créer une hypertrophie musculaire
maximale. Je varie mon entraînement de
façon régulière pour éviter
les plateaux.
Selon toi,
qui est la ou les meilleures références
en entraînement, nutrition… ?
Comme je l’ai dit plus haut, Yves est
pour moi le meilleur atout que je puisse avoir.
Par contre, il y a énormément
de gens qui sont d’excellentes ressources
dans ce domaine. Je crois avant tout qu’il
est important que les deux personnes qui souhaitent
travailler ensemble soit entièrement
honnêtes l’une envers l’autre,
et que la communication soit excellente. Trouver
un bon coach ou un bon partenaire n’est
pas chose facile, et plusieurs connaîtront
certaines difficultés dans cette recherche
mais il faut persévérer! Internet
est une façon très rapide de trouver
des renseignements à ce sujet!
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