Fabiola Boulanger
Culturisme

Nom: Fabiola Boulanger
Âge : 31 ans
Résidence (ville, province) : Le Gardeur (Qc)
Poids : 160lbs off-season, 145lbs en concours
Taille : 5’3’’
Sports pratiqués : Culturisme
Courriel : canadian_champs@hotmail.com
Site Web : www.fabiolaboulanger.com (en construction)

Quel est ton cheminement académique et professionnel ?

J’ai étudié divers domaines, de la musique à l’entraînement physique, en passant par l’immobilier et l’orthothérapie, mais ma passion pour l’entraînement et la santé restait fortement présente et me poussait à réviser mes choix de carrière continuellement. J’ai occupé plusieurs postes dans un réseau de centres de conditionnement physique au Québec au cours des sept dernières années, avant de me lancer à mon compte à titre d’entraîneur privé. Parallèlement à ma carrière d’entraîneur, je poursuis une carrière de culturiste avec l’objectif de devenir PROFESSIONNELLE et d’être la prochaine ambassadrice internationale de cette discipline pour le Québec.

Tu t’entraînes depuis combien de temps et pourquoi as-tu commencé ?

J’ai commencé à m’entraîner à l’âge de 15 ans parce que mon frère m’avait dit qu’une femme avec des jambes musclées, c’était terrrrrrrible! LOL Alors je faisais mes squat avec des 25lbs sur ma grande barre et puis mon « leg extension » sur mon vieux banc York; le temps lui aura donné raison car mes jambes furent toujours un point fort de ma silhouette. Je peux aussi remercier mon père pour ses gros mollets et sa bonne génétique, mais j’ai mis beaucoup de sueur et de travail dans ce physique dont je suis si fière aujourd’hui. Quel est ton cheminement athlétique ? Une réalisation particulière ? Adolescente, j’ai fait un peu d’athlétisme mais par la suite, je me suis consacrée entièrement et uniquement à l’entraînement. En 1999, j’ai participé à la première édition de la Coupe Pro-Gym dans la classe « Poids léger » (je pesais 113lbs à l’époque) et j’ai tout gagné, même la meilleure routine! Benoit Brodeur, le président de la FCPAQ, m’avait ensuite appelée pour connaître mes objectifs et me parler de mon potentiel, mais je crois qu’à cette époque, je n’étais pas assez mature pour comprendre réellement que je pouvais faire une carrière dans ce domaine.

En 2008, j’ai décidé de reprendre le chemin de la compétition et j’ai mis 8 mois pour me préparer pour le Championnat Québec de l’Ouest 2009 où j’ai remporté les catégories « Poids lourd » (à 140lbs) et « Toutes catégories ». Malgré une péricardite qui m’a mis K.O. 3 semaines avant le Championnat Provincial, je m’y suis tout de même présentée à 145lbs et j’ai à nouveau remporté les 2 titres.

Quels sont tes points forts (exercices ou performance et/ou groupe musculaire) ?

J’ADORRRRE entraîner mes jambes! Les efforts que j’ai mis à les changer au cours des dernières années auront été payants car cela en a fait un de mes points forts lors de compétitions. Il me plait beaucoup de mettre leurs striations particulières en valeur lors de poses spécifiques. Mes bras sont aussi très massifs, en particulier dû à mes triceps qui sont plutôt volumineux pour une fille (si je peux m’exprimer ainsi). Je suis une fervente adepte de la forme parfaite lorsqu’il s’agit d’exécuter un exercice alors je privilégie la forme plutôt que la charge. Des exploits de charge? Je laisse ça aux autres et je ris en silence lorsque je vois plein de plaques sur une barre qui bouge à peine de quelques centimètres!

Quelle est ta motivation en tant qu’athlète et pourquoi ? J’adore me surpasser, et l’entraînement est un domaine qui n’a pas de limite. Il y a toujours un point à améliorer, ou une façon différente de s’entraîner qui font en sorte que l’on ne perd jamais l’intérêt. Je souhaite être une culturiste qui aura préservé ses formes féminines et sa beauté pour ainsi présenter une image différente au monde entier. Malheureusement, le passé nous a apporté son lot de culturistes mi-homme mi-femme, ou bien encore de culturistes qui, « off-season », deviennent pratiquement obèses! Comment faire comprendre aux gens que cette discipline est un sport digne d’intérêt quand l’image projetée dérange ou dégoûte une certaine majorité du peuple? Je crois que dans les années à venir, le culturisme féminin gagnera en popularité et je compte m’y engager formellement pour que nous puissions obtenir la reconnaissance qui nous est due!

Quelle est ta philosophie de vie générale? Comment l’entraînement t’aide-t-il dans ta vie de tous les jours ?

Je suis quelqu’un qui se laisse émerveiller par la vie, et j’essaie de profiter de chaque instant du mieux possible. L’entraînement m’aura sauvé à plusieurs reprises au cours de ma vie, en plus de me faire adopter un mode de vie sain et équilibré. J’essaie aussi d’éduquer les gens face aux bonnes habitudes de vie qu’ils pourraient avoir ainsi que face à l’entraînement. J’aime apprendre et aussi instruire alors je reste ouverte à toute nouveauté qui pourrait améliorer mes connaissances. Par mon travail d’entraîneur privé, je vais puiser beaucoup de fierté dans les résultats de mes clients, et j’essaie de leur donner toujours le maximum de moi-même. J’ai bien connu des clients déçus par l’incompétence de certains entraîneurs, ou encore leur désintéressement. Chaque personne est unique, et je tente de faire ressortir leurs points forts vs leurs points faibles en toute honnêteté.

Quelle est la personne t’ayant le plus influencé / motivé ? Pourquoi ?

Je n’ai jamais vraiment eu d’idole au niveau du culturisme, et je suis moi-même une motivatrice-née alors j’ai toujours réussi à me pousser davantage. Par contre, mon partenaire d’entraînement actuel, Yves Duperron, est un atout dont je ne saurais me passer. Il me connaît si bien qu’il peut prédire à l’avance comment je vais réagir à tel produit ou tel diète, et sa grande connaissance du monde du culturisme font de lui mon meilleur allié dans la poursuite de mon rêve. Il est certain que je regarde les physiques des culturistes qui font Olympia (Iris Kyle et Heather Armbrust sont mes préférées) mais mes propres objectifs demeurent mes meilleures sources de motivation.

Quel est ton prochain objectif en sport, dans ta carrière et dans ta vie? Je souhaite participer au Championnat Canadien de 2010 et y obtenir ma carte PRO. Par la suite, j’aimerais compétitionner aux États-Unis, et obtenir une invitation d’ici quelques années à Olympia. Je dois travailler à la recherche de commanditaires en plus de tenter de me faire connaître dans le monde du culturisme. Du côté personnel, je souhaite être la meilleure mère possible pour mon petit bonhomme, et lui enseigner une mode de vie sain et actif. Est-ce que les gens réagissent au fait que tu t’entraînes et que tu sois en forme? Mon fils a 5 ans, et les enfants de son école réagissent toujours drôlement lorsqu’ils me voient. À cet âge, ils disent vraiment tout ce qu’ils pensent alors ça donne droit à des commentaires très comiques à l’occasion! La majorité des hommes de mon âge sont gênés de venir me parler alors que beaucoup de femmes qui s’entraînent ou se sont déjà entraînées me disent combien je les inspire et les motive. Par contre, quand je rencontre un client potentiel, il voit immédiatement que je mets en pratique ce que j’enseigne, et je gagne généralement rapidement sa confiance.

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de perte de gras ?

Il y a bien des années, j’avais essayé la « keto diet » et ça n’avait vraiment pas fonctionné, mais alors pas du tout! Je suis très rigoureuse au niveau de mon alimentation, et je ne suis pas une fervente du cardio alors j’alterne généralement entre des journées basses en hydrates et des journées plus hautes pour perdre du gras. Mes entraînements demeurent toujours très intenses, souvent à raison de 2 entraînements par jour. J’ai aussi découvert un produit qui a fait des miracles pour moi : Tight Extreme de SAN. Très difficile à trouver, il est le meilleur « fat burner » que j’ai essayé. J’ai aussi eu d’excellents commentaires sur Mitotropin de Gaspari Nutrition mais je ne l’ai pas encore essayé. Par contre, pour une vascularité hors du commun, Plasmajet de Gaspari est un produit incroyable!

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de gains musculaire ?

« Off-season », je mange beaucoup beaucoup beaucoup! Disons que je me fais un gros plat de tout ce qu’il faut, et je pige dedans durant toute la journée. Je ne dois jamais ressentir la faim. J’essaie de ne pas me bourrer dans des aliments inutiles, et je me supplémente de façon intensive. Pré-Workout (NoShotgun de VPX ou SuperPump250 de Gaspari), Intra-Workout (SizeOn de Gaspari ou Intravol de MuscleTech), Post-Workout (Whey ou Halo de MuscleTech), vitamines et minéraux… Je m’assure de fournir à mon corps tout ce qu’il a besoin pour faciliter sa récupération et créer une hypertrophie musculaire maximale. Je varie mon entraînement de façon régulière pour éviter les plateaux.

Selon toi, qui est la ou les meilleures références en entraînement, nutrition… ?

Comme je l’ai dit plus haut, Yves est pour moi le meilleur atout que je puisse avoir. Par contre, il y a énormément de gens qui sont d’excellentes ressources dans ce domaine. Je crois avant tout qu’il est important que les deux personnes qui souhaitent travailler ensemble soit entièrement honnêtes l’une envers l’autre, et que la communication soit excellente. Trouver un bon coach ou un bon partenaire n’est pas chose facile, et plusieurs connaîtront certaines difficultés dans cette recherche mais il faut persévérer! Internet est une façon très rapide de trouver des renseignements à ce sujet!