Dave Marois
Homme fort

Nom: Dave Marois
Âge : 26
Résidence (ville, province) : Sherbrooke, Québec
Poids : 290 lbs (actuellement)
Taille : 5’9’’
Sports pratiqués : Compétition d’athlètes de force (hommes forts)
Courriel : dmarois97@hotmail.com
Site Web : Blog (à venir)

Quel est ton cheminement académique et professionnel ?

Je suis actuellement en train de compléter mon baccalauréat en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke. C’est en 2003, après avoir rencontré Stéphane Dubé, que j’ai réalisé que je voulais faire de la préparation physique, un métier. En 2004, j’ai pris l’initiative d’organiser un « speed camp » pour les jeunes joueurs de football de la ville de Joliette d’où je suis natif. J’ai réussi, avec l’aide de l’organisation, à regrouper près d’une centaine de joueurs ce qui est, soi dit en passant, beaucoup trop pour un seul entraîneur et l’espace d’un gymnase d’une école primaire. Mais c’est ce que l’on appelle prendre de l’expérience. Par la suite, durant mes années de cégep, j’ai entraîné plusieurs joueurs de football de niveau bantam à collégial et j’ai continué à organiser des « speed camp », mais uniquement pour les joueurs de niveau collégial. J’ai aussi travaillé dans plusieurs centres de conditionnement physique comme : le Centre Sportif Rosemère, le Palais des sports à Joliette, le Maxi-Club à Sherbrooke et le centre Perf-Forme à St-Hyacinthe.

Depuis le début de mon bacc, je me concentre davantage sur mes études et je m’occupe seulement de quelques athlètes et amis qui me sollicitent. Par exemple, j’ai le privilège de m’occuper de la préparation physique de Christian Savoie (champion canadien des athlètes de force). J’ai aussi eu la chance de travailler avec Mike Saunders (4e au Canada dans les athlètes de force), Benoit Labelle (« downhill » vélo de montagne), Benoit Lessard (champion canadien en ski nautique pour paraplégique), ou encore Filipe Fonseca et Marc Richelieu (football, université de Sherbrooke). Bref, je travaille avec beaucoup moins d’athlètes mais je mets davantage d’énergie sur ceux-ci.

De plus, éventuellement, je vais élargir mes connaissances pour pouvoir aider non seulement les athlètes, mais aussi les gens qui ne pratiquent aucune discipline sportive, à mettre en œuvre tout leur potentiel afin que ceux-ci puissent s’accomplir dans toutes les sphères de leur vie. Par exemple, en 2010, je suivrai le premier niveau en PNL (programmation neuro-linguistique) ainsi que le niveau 1 en hypnothérapie. Je dois admettre que le « coaching » m’intéresse particulièrement.

Tu t’entraînes depuis combien de temps et pourquoi as-tu commencé ?

Je dirais que j’ai toujours été fasciné par tout ce qui touche le développement physique et plus particulièrement la force. Quand j’étais tout jeune, mon père et mes oncles me parlaient souvent des exploits de force auxquelles ils avaient assisté. D’ailleurs, j’avais un oncle qui était un grand fan d’Arnold et de tout ce qui touche l’entraînement. Chaque fois que j’étais en sa présence, il me parlait d’entraînement. Ce qui fait qu’à 4 ans je connaissais déjà Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Franco Columbo, etc. et qu’à la maternelle, pendant que les autres jeunes dessinaient des maisons, des arbres et une quantité impressionnante de soleils, moi je dessinais des géants musclés qui soulevaient des poids et haltères. Je crois que j’ai fais mon premier entraînement à l’âge de 12 ans avec mon oncle et jusqu’à l’âge de 18 ans, je m’entrainais de façon irrégulière. Par contre, depuis que j’ai 18 ans, je m’entraîne beaucoup plus sérieusement. J’ai débuté sérieusement quand je suis arrivé dans l’équipe de football du cégep Montmorency à Laval et que j’ai rencontré Stéphane Dubé. Je me suis entraîné d’une façon effective au football jusqu’en 2007 et début 2009, j’ai commencé l’entraînement pour les compétitions d’athlètes de force.

Quel est ton cheminement athlétique ? Une réalisation particulière ?

J’ai chaussé des patins pour la première fois à l’âge de 5 ans seulement. Je me souviens que la première fois, je devais patiner en m’appuyant sur une chaise hehe. J’ai joué au hockey jusqu’à l’âge de 17 ans. Entre temps, à l’âge de 14 ans, j’ai découvert le football. J’ai joué, comme centre-arrière « fullback » pour les Pirates de Joliette durant trois ans et j’ai fais parti de l’équipe étoile midget AAA en 1999. Par la suite, à l’âge de 19 ans, je me suis joint à l’équipe des Nomades de Montmorency comme joueur de ligne défensive. C’est durant mes années au Cégep Montmorency que j’ai fait mes premières compétitions d’athlètes de force. En 2004 et 2005, le Cégep André-Grasset a organisé une compétition afin de déterminer l’homme le plus fort des cégeps du Québec. Je suis arrivé en 1ere position en 2004 et 3e en 2005. Lors de la seconde compétition, Hugo Girard m’avait proposé de m’inscrire à quelques concours amateurs durant l’été et m’avait invité à m’entraîner à Québec avec lui. C’est donc durant cet été là que j’ai fais mes premiers « vrais » entraînements d’athlète de force. Petite anecdote, Hugo était fatigué lors du premier entraînement, il a donc seulement fait un peu de « Shoulders Press Behind the Neck » avec une évolution graduelle des charges jusqu’à 365 lbs pour 3 répétitions. On appel ça, une leçon d’humilité :P. J’ai fait quelques compétitions à l’été 2005 mais j’ai décidé de me concentrer sur le football pour pouvoir évoluer au niveau universitaire. En 2008, lors du camp d’entraînement du Vert et Or de l’université de Sherbrooke j’ai eu, pour la seconde fois, une déchirure du ménisque. Pour plusieurs raisons j’ai décidé d’arrêter le football suite à cette blessure. En février 2009, j’ai commencé à m’occuper de la préparation physique de Christian Savoie et par le fait même, j’ai décidé de recommencer à m’entraîner pour les athlètes de force. Je ne voulais faire que quelques compétitions amateurs durant l’été 2009 mais, je me suis finalement retrouvé sur la coupe du Québec, j’ai terminé 7e au championnat provincial et j’ai fait 8 compétitions au total.

Quels sont tes points forts (exercices ou performance et/ou groupe musculaire) ?

Je crois qu’en tant qu’athlète de force, mes points forts sont principalement au niveau moteur. Mon bagage athlétique fait en sorte j’ai une bonne coordination et un excellent équilibre moteur tant statique que dynamique. Cela fait en sorte que j’ai une bonne vitesse sur les épreuves qui impliquent des déplacements, peu importe la charge que je dois soulever ou tirer. Par exemple, mon meilleur squat est seulement de 630 lbs (RAW) et plusieurs athlètes ont un bien meilleur squat que moi. Par contre, j’ai réussi à marcher 30 pieds avec 1000 lbs sur le dos au « super yoke » et je peux marcher 100 pieds en moins de 15 secondes avec 300 lbs dans chaque main. Sinon, au niveau des groupes musculaires, je crois que mes points forts sont l’ensemble du tronc et les épaules. J’ai réussi 5 x 315 lbs au « Military Press » et 140 lbs au « DB Shoulders Press ».

Quelle est ta philosophie de vie générale? Comment l’entraînement t’aide-t-il dans ta vie de tous les jours ? Quelle est ta motivation en tant qu’athlète et pourquoi ?

J’adore cette question. Ma motivation en tant qu’athlète est la même que dans ma vie au quotidien. Je suis le genre de personne qui cherche à évoluer constamment dans toutes les sphères de sa vie. Quand les gens font de leur sport un mode de vie, il se donne l’opportunité de découvrir et de donner le meilleur de ce qu’ils ont, et chaque sacrifices deviennent le reflet de ce qu’ils sont. Ce mode de vie peut permettre d’améliorer la confiance en soi, le contrôle de soi, la connaissance de soi, le respect de soi-même et des autres, l’intégrité, le leadership, l’inspiration d’autrui, etc. Bref, je crois que c’est une des plus belles sinon la plus belle façon de développer la personnalité. Donc voilà. Comme je cherche à évoluer constamment, je crois que ce mode de vie me permet de me réaliser pleinement.

Quelle est la personne t’ayant le plus influencé / motivé ? Pourquoi ?

Je crois qu’il est impossible pour moi d’en nommer qu’une seule. Je crois que chaque jour nous rencontrons des gens de qui nous pouvons nous inspirer. Pour ma part, les fondations viennent définitivement de mes parents. Mon père est l’homme le plus travaillant et généreux que je connaisse. Mon père, par l’exemple, m’a enseigné des valeurs telle la discipline et le dévouement pour les gens qui nous sont chers. Il est d’un rationnel quasi extrême tandis que ma mère, c’est l’artiste, elle est très spirituelle et contrairement à mon père, elle agit beaucoup selon l’émotion. Ma mère, par l’exemple, ma enseigné des valeurs comme l’humilité, l’intégrité et la sagesse. Bref, je crois que mes parents m’ont permis d’avoir un bel équilibre en tant qu’individu. J’ai aussi rencontré plusieurs personnes qui m’ont inspiré à différents niveaux, en fonction de leurs expériences, connaissances et personnalité mais je n’ai jamais idolâtré qui que ce soit.

Quel est ton prochain objectif en sport, dans ta carrière et dans ta vie?

Sport : Accéder au championnat canadien des athlètes de force.
Carrière : Terminer mon bacc, je songe aussi à faire une maîtrise à l’université d’Ottawa et je vais effectuer de la formation continue et un travail autodidacte pour approfondir mes connaissances.
Vie : Atteindre mes objectifs de sport et de carrière et trouver une femme à côté de qui j’aimerais voir mes derniers jours.

Est-ce que les gens réagissent au fait que tu t’entraînes et que tu sois en forme?

Oui, j’ai beaucoup de support de la part de mes proches et de mes amis(es) à ce niveau et je leur en suis très reconnaissant. De la part des gens que je ne connais pas, et bien je pratique un sport qui défi les limites du corps humain donc c’est certain que ça attire l’attention. Les athlètes de force sont très bien traités au Québec, les spectateurs sont très chaleureux et respectueux lors des compétitions et Hugo Girard s’occupe bien des athlètes de la coupe du Québec.

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de perte de gras ?

De toute évidence, l’alimentation est la clé. Je travaille actuellement avec un consultant en nutrition de la ville de Rosemère, du nom de Jean-Philippe Groulx (www.kinesyne.ca). Ce dernier a une philosophie qui sort un peu de l’ordinaire mais je lui fais confiance à 100% car c’est avec lui que j’ai eu les meilleurs résultats jusqu’à maintenant. Au niveau suppléments, je crois que la combinaison Caféine et L-Carnitine présente, selon moi, le meilleur ratio risques/bénéfices. Au niveau de l’entraînement, je crois qu’il est important de stimuler le système de plusieurs façons. J’adore combiner la force maximale et sous-maximale (3 à 12 reps) avec le travail métabolique comme les repos actifs ou bien de courtes séances d’aérobie, en intervalles, intercalées à l’intérieur même du programme de musculation. L’entraînement en circuit peut aussi être très efficace quand il est bien appliqué. Mais le plus important est surtout de savoir mettre les choses en perspective en fonction des différents facteurs.

Quel genre de stratégie d’entraînement, de nutrition et de supplémentation t’a apporté les meilleurs résultats en terme de gains musculaire ?

Encore une fois, l’alimentation est la clé. Par contre, la nutrition et la supplémentation sont de véritables sciences de nos jours et je ne me considère par suffisamment qualifier sur ces sujets pour donner des conseils sur un site comme Vinkomorf. Pour ma part, je me réfère à kinesyne à ce sujet. Je peux quand même mentionner que ce que j’ai essayé de plus efficace pour les gains musculaires sont la créatine monohydrate combiné avec beta-alanine et un blend du nom de x-tend (bcaa, citruline malate, glutamine). Pour ce qui est de l’entraînement, 90% de ce que je connais sur l’hypertrophie, vient de Christian Thibaudeau (www.christianthibaudeau.com).

Selon toi, qui est la ou les meilleures références en entraînement, nutrition… ?

Voilà une EXCELLENTE question. La vie nous expose une infinité de contexte et bien c’est la même chose pour ce qui de l’entraînement. C’est pour cette raison que Einstein disait que « tout est relatif » et qu’il faut, selon moi, prendre conscience qu’il n’y a pas de « meilleur entraîneur » …. Désolé aux disciples de Charles Poliquin !!!

Nous avons:

• La biomécanique du corps humain qui implique des connaissances approfondies de l’anatomie
  
  
• La physiologie de l’exercice qui inclut, d’une façon relative, tous les systèmes du corps humain (nerveux, musculaire, endocrinien etc.), le transfert d’énergie, les systèmes d’énergie etc.
  
  
• L’apprentissage moteur (comme la coordination, le temps de réaction, l’agilité, la mobilité, l’orientation spatio-temporelle)
  
  
• La périodisation de l’entraînement
  
  
• La nutrition
  
  
• La supplémentation
  
  
• Les différentes qualités musculaires et la maîtrise des méthodes d’application (l’hypertrophie, l’endurance musculaire, la force, la vitesse, la force-vitesse etc)
  
  
• La psychologie sportive
  
  
• Les connaissances théoriques versus l’application
  
  
• Le savoir-faire versus le savoir-être

Bref, je crois que vous avez compris qu’il existe effectivement plusieurs facettes dans le domaine du développement physique et des performances. Chaque entraîneur présente ses forces et ses faiblesses et même qu’un entraîneur pourrait avoir d’énormes connaissances théoriques mais n’être d’aucune efficacité avec vous et cela simplement à cause d’un manque de compatibilité. Je dirais qu’il existe des sommités dans chacun des champs d’intervention que j’ai mentionnés mais il n’existe pas de « meilleur entraîneur » à mon avis … encore une fois désolé aux disciples de Charles Poliquin. En passant, je crois que Poliquin est une sommité dans plusieurs des champs d’intervention que j’ai mentionné mais pas le meilleur entraîneur au monde comme plusieurs le disent. Selon moi, un bon entraîneur doit présenter une bonne capacité d’adaptation, savoir mettre les choses en perspective et surtout connaître les limites de son intervention.

Mais quand même, pour répondre « un peu » à la question, voilà des entraîneurs pour qui j’ai un grand respect et que je considère comme excellent dans leurs champs d’intervention :

• Stéphane Dubé
• Denis Pedneault
• Martin Roy
• Nicolas Roy
• Raymond Veillette
• Charles Poliquin
• Christian Thibaudeau
• Dan Bérubé
• Joe Defranco
• Eric Cressey
• Paul Chek