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Des résultats rapides avec l'huile de poisson
Par Charles Poliquin
Si vous avez vécu sous une roche ces 40 dernières années, vous n’avez peut-être pas appris la nouvelle : l’huile de poisson est bonne pour vous. En fait, c’est un des suppléments les plus bénéfiques que vous puissiez prendre, puisqu’elle agit sur de nombreux déterminants de la santé et de la performance sportive.
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Mieux vaut prévenir que guérir
Par Charles Poliquin
Il est important de bien comprendre ce vieil adage lorsque vous commencez à vous entraîner et à améliorer votre santé. Une fois malade ou blessé, regagner notre équilibre et notre bien-être requiert plus d’effort.
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Demandez à Charles : répétitions forcées
Par Charles Poliquin
Quelle est votre opinion à propos des répétitions forces? Je cherche à augmenter l’intensité de mes séries, et me faire aider de mon partenaire d’entraînement pour quelques kilos de plus est bien souvent la seule manière de finir la répétition suivante.
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Un sport un tant soit peu vaniteux
par Christian
Thibaudeau
Comme je me consacre d’avantage au bodybuilding en tant que tel depuis quelques années et je me fais souvent demander mon opinion sur ce sujet par des gens qui proviennent d’un background de performance/force/haltérophilie, leur point de vue étant que le bodybuilding est un sport un tant soit peu vaniteux. |
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Connaissez-vous le Girevoy ?
Par Nicolas Laurin
Le « Girevoy » est une méthode d’entraînement encore peu connue au Québec, mais en Allemagne, on le pratique depuis très longtemps. On dit de ce sport qu’il est aussi vieux que la Russie car on doit effectivement remonter jusqu’au au Moyen-âge et plus loin encore pour en retracer les origines.
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Le
tempo d’entraînement revu et corrigé
Par Charles Poliquin
Je définis la quantité
exacte de stimulation qui sera appliquée
durant la phase excentrique, concentrique et
isométrique de chaque mouvement. Je considère
que c’est un paramètre d’entraînement
vital à aborder dans chacun de mes programmes.
Voici comment je m’y prends. |
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Get Jacked... Fast!
Par Christian Thibaudeau
Le Coach Thibaudeau vous présente cet EXTRAORDINAIRE programme périodisé de transformation corporelle d’une durée de 12 semaines. |
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Mon
protocole de supplémentation personnel
Par Charles Poliquin
On dit que
l’imitation est la plus sincère
des flatteries, donc je prends toujours comme
un compliment que quelqu’un me demande
lors de mes séminaires quel est mon protocole
de supplémentation personnel. Et ce protocole
est ce que je vais partager avec vous maintenant…
mais vous devez d’abord comprendre certaines
choses. |
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Redonner
aux sports de culture physique leurs lettres
de noblesse
Par Patrick
C. Gagnon
Des brutes épaisses, des
écervelées, il y en aura toujours
dans la société et donc dans les
centres d’entrainement aussi. Il y en
aura dans les compétitions de culturisme,
fitness ou figure, en tant que spectateur et
même en tant que compétiteurs à
des niveaux moins relevés.
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Développement
critique
Par Charles
Poliquin
L’entraînement
avec élastique est une méthode
très efficace d’entraîner
autant la force que la puissance maximales pour
les chaînes des extenseurs. Toutes les
formes de développés, de soulever
de terre et de squats bénéficient
donc de l’entraînement avec élastique. |
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Modeling
Par Marilyne
Meunier
Le «modeling» occupe,
pour certains et certaines, une place importante
dans le sport du fitness. Il est un «à
côté» intéressant
et pour d’autres, c’est encore difficile
de savoir si le but ultime de tous ces efforts
est le Stage, ou le Studio! |
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Gatorade
vs boissons hypo-isotoniques maison
Par François
Beauregard
Une boisson hypertonique signifie
que la boisson contient beaucoup de particules
(sodium et glucides, pour une boisson pour le
sport) et est plus concentrée que le
sang ; L’absorption de ce type de boissons
par l’organisme est plus lente. |
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Musculation
à haut seuil d'activation
Par Christian Thibaudeau
Les meilleurs haltérophiles olympiques
la possèdent, les gymnastes élites
ont du succès grâce à elle,
les sprinters fracassent des records avec elle,
les culturistes deviennent super-massifs grâce
à elle... LA CAPACITÉ DE STIMULER
AU MAXIMUM LES UNITÉS MOTRICES À
HAUT SEUIL D'ACTIVATION! |
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Conditionnement
pour dynamophiles
Par Jim Wendler
Vous vous devez de rester en forme, et 2 séries
de 8 répétitions de squat ne sont
pas une solution. Vous devez faire attention
à votre patate aussi (cœur)! Donc,
en l’honneur de vous tous qui êtes
charpentés, je vous fais don de ceci
– un guide de conditionnement pour les
dynamophiles. |
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Culturisme
Féminin: Tolérance Zéro!
Par Miss BSB
La seule reconnaissance que vous pouvez espérer
de votre transformation sera votre nom en grandes
lettres sur les sites fétichistes. Ne
confondez pas classe et grotesque. |
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Dissection
de la composition corporelle
Par Christian Thibaudeau
La composition corporelle, tel que le terme
l’indique, fait référence
à la façon dont notre corps se
compose. Spécifiquement, il s’agit
du ratio de chaque type de «tissu / structure».
Dans le cas qui nous intéresse (développer
un look musclé et défini) les
deux composantes importantes sont le gras et
le muscle. |
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Le
top 5 des suppléments pour prendre de
la masse
Par Charles Poliquin
Dans plusieurs séminaires, je me fais
demander quels sont les meilleurs séminaires
pour prendre de la masse. Ma réponse
en surprend généralement plus
d’un.
Voici mes recommandations... |
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8
étapes pour ré-équilibrer
votre apport en gras
Par Charles Poliquin
Nos ancêtres hommes des cavernes consommaient
jadis une diète contenant un ratio de
1 pour 1 en oméga-6 pour oméga-3.
Aujourd’hui, la diète Nord-Américaine
type a un ratio de 50 :1. Est-ce une évolution? |
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5 leçons que j'ai apprises de Pierre
Roy
Par Charles Poliquin
De tous les entraîneurs qui m’ont
influencé dans le domaine de l’entraînement,
celui qui mérite le plus de reconnaissance
publique est l’entraîneur d’haltérophilie
Pierre Roy. |
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Secret
du développement des trapèzes
Par Charles Poliquin
Un de mes exercices préférés
pour développer les trapèzes,
à part les mouvements d’haltérophilie
et leurs exercices auxiliaires, est l’élévation
d’épaule (shrug) à un bras
avec barre. |
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Bienvenue
sur le Vinkomorf version 2010
Par Patrick Gagnon
Vinkomorf, c’est une belle aventure, d’abord
et avant tout. J’en ai fait l’acquisition
sur un coup de tête, parce que ça
me tentait, parce que je connaissais le malade
mental qui l’avait démarré,
Simon Lacouline, parce que j’étais
bin trop innocent pour me douter toute la job
que ça demanderait à l’époque,
et mon « bon ami » Simon ne m’a
pas détrompé. |
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Vinkomorf
2010: It's a Go!
Par Simon Lacouline
Plus d'expérience, plus de savoir-faire
et d'expertise, plus de contacts, plus de possibilités,
plus de maturité... Chacun des choix
des dernières années nous permet
aujourd'hui de boulonner à votre écran
un Vinkomorf qui a fait ses devoirs, ses entraînements
et sa diète. |
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